Клик: Как не пропустить собственную жизнь

~~Дорогой дневник, я так давно не писал…~~ Я выпал из онлайна настолько сильно, что уже сам начал забывать, как превращать мысли в текст. Виной всему переезд, который до сих пор «радует» какими-то всплывающими нюансами. Дела копились и в итоге решили обрушиться на меня все разом, как будто трубу с этими самыми делами прорвало.

И, как мне кажется, с недавних пор, я ловлю синдром самозванца. Проявляется это в том, что я не смогу начать писать или дописать то, что я уже начал. Но, возможно это просто усталость сказывается. Плюс на этом фоне еще добавляется перфекционизм, и все, press F. Сознательно я не отношу себя к перфекционистам, но иногда ловлю его волну и начинается. Я так просидел над фильтрацией тегов на сайте, и все равно еще вижу, что нужно подправить. И так же у меня было с этой статьей.

Поэтому нужно всегда помнить, что лучшее враг хорошего, и стремится все доделать в момент - изначально плохая затея. Особенно в нашем быстротечном мире.

Недавно наткнулся на видос, в котором Мэтт Деймон рассказывает о том, что Netflix адаптирует сценарии под современные реалии. О чем речь? Просмотр кино в кинотеатре и дома это два разных просмотра. Если в кино современный человек смотрит кино внимательно, то при просмотре дома скроллит ленту в соцсетях во время просмотра, отвлекается на телефон или параллельно что-то делает. Поэтому основные требования Netflix: • Сюжет разжевывают, и герои по несколько раз должны проговаривать очевидное чтобы те самые залипатели-думмскроллеры не теряли нить. • Также масштабные сцены теперь ставят в самое начало, а не в финал, чтобы успеть завоевать внимание перед тем как зритель захочет переключиться на другое видео.

А операторам нет теперь смысла париться над сложным визуалом, потому что огромная часть аудитории использует для просмотра мобильные телефоны или ноутбуки, а там всё равно не разглядеть деталей. Индустрия деградирует до уровня «фонового контента».

Да и концентрация у современного человека сильно хромает, и оно как бы и логично. Информационный перегруз из-за соцсетей, тик-токов и рилсов, которые переводят нас на клиповое мышление, всех этих бесконечных уведомлений, переключений между задачами. Нужно запомнить как даное, многозадачности не существует. Мозг не умеет одновременно в несколько задач, как ни крути, он просто быстро (но с потерей качества) переключается.

Заземление

Чтобы окончательно не сойти с ума в этом потоке, важно уметь замедляться. Один из моих преподов в универе (он, кстати, входит в список Forbes «30 до 30»), когда рассказывал про свой путь, очень советовал медитации. Я тогда подумал: «Да ну, херня какая-то». Но потом всё-таки решил попробовать, и, чёрт возьми, это работает. Конечно, это не магия, и никакой «Экспекто Патронус» тут не поможет, если внутри всё горит. Это просто рабочий способ «заземлиться» и отгородиться от рутины хотя бы на мгновение.

Без ментора тяжеловато, конечно, с этим справляться. Я тогда нашел одну аудиопрактику на просторах веба и попробовал. Мне зашло. Но позже я наткнулся на одно имбовое в этом плане приложение Practico. Оно буквально берет за ручку и ведет через процесс.

Здесь огромный выбор практик, от коротких сессий до целых курсов и фоновых звуков для опытных. Поддержка нескольких языков (DE, EN, RU, PL)

В приложении есть несколько бесплатных медитаций на пробу. Также можно оформить годовую подписку с недельным триалом и тут же её отменить. Этого времени точно хватит, чтобы понять, ваше это вообще или нет, стоит ли платить за софт или лучше просто поискать практики где-то ещё.

Как по мне, голову разгружает на отлично. Да, подписка тут недешёвая, и лайфтайм стоит прилично, но как инструмент, чтобы наконец научиться входить в это состояние, это того стоит.

Осознанно неосознанная жизнь

Мы часто скипаем свою жизнь осознанно. Сами того не замечая, пускаем всё на самотёк, особенно сейчас, когда цифровые технологии так и норовят перетянуть одеяло внимания на себя и стащить наше время. Мы едим под сериал, залипаем в телефоне стоя в очереди, слушаем подкаст по пути на работу, идём из пункта А в пункт Б по улице в наушниках, тем самым упуская те моменты, когда можно побыть немного наедине с собой, что-то обдумать или просто отдохнуть головой. Всё это прям как в фильме «Клик» с Адамом Сэндлером (да, отсылка в названии статьи была к этому старому доброму фильму), где он перематывал «неважные», как ему казалось, моменты жизни. Но ведь жизнь как раз и состоит из этой кучи маленьких мгновений. И пусть в моменте они кажутся нам скучными или неважными, именно из них всё и состоит.

Недавно, выйдя из дома, я забыл свои наушники. Первая мысль была: «чего-то не хватает». Но потом... я услышал птиц. Почувствовал свежесть воздуха. Осознал, что погода прекрасная. Я не из тех, кто трогает траву и обнимается с деревьями, но в тот момент я просто посмотрел на всё с другой перспективы. И по сути, ничего же не поменялось, все это было и в предыдущие дни, но осознанно взглянув на привычные вещи с другой стороны, ты много над чем задумываешься.

Осознанность - это еще и умение переспать с мыслью. В ЕС часто советуют не писать гневный отзыв, например, после посещения врача или какого-то учреждения, если что-то не понравилось, в тот же день. А советуют подождать до утра, остыть. Это, конечно, не связано с осознанностью, а больше с дискриминацией, оскорблениями, (ЕС, такой ЕС) и гугл с недавних пор чистит комменты оставленные людьми, потому что те могут содержать оскорбления или еще что. Короче, нужны доказательства того, о чем пишешь в комментарии. Немного отвлекся, но я веду к тому, что часто то, что казалось катастрофой в моменте, на утро выглядит иначе.

Про ретроспективу

Дневник. Почему многие советуют его вести. Это прямой путь к осознанности. Вот, вечером провести ретроспективу, вспомнить что-то важное за сегодня, проанализировать, что ты сделал не так, к чему привело какое-то твое действие. Нашел новое полностью бесплатное приложение для ведения дневника Easlo Journal. Я, конечно, к ним отношусь как и к трекерам привычек, трекерам подписок, тудушкам, которые похожи друг на друга. Но именно это приложение зацепило меня своей минималистичностью. Все выглядит просто, без всяких навешенных ненужных фич и накрученного ИИ. Можно сделать свои шаблоны промптов и переиспользовать их. Я, конечно, сильно не упарываюсь с этим, ведь вести дневник можно по-разному. Кто-то подробно расписывает сегодняшний день, кто отмечает что-то типа календаря привычек, короче, у каждого свой подход, их миллионы. Я пишу утром цель на сегодня, а вечером вкратце записываю, что важное произошло со мной сегодня. Важно понимать, что это игра в долгую, и именно в долгосрочной перспективе это работает. И да, у меня не каждый день получается записывать, пусть даже и вкратце.

P.S. Осознанность это не сидение в позе лотоса 24/7, а способность вовремя нажать на паузу. Будь то отказ от лишней правки в коде из-за перфекционизма, прогулка без музыки или привычка переспать с мыслью написать гневный комментарий. В мире, где контент разжевывают за нас, а внимание воруют алгоритмы, право на тишину и собственный фокус становится настоящей роскошью. И если для того, чтобы вернуть себе контроль над жизнью, нужно завести аскетичный дневник или послушать голос в приложении, то оно того стоит. Ведь в конечном итоге, единственное, чем мы реально владеем, это те самые моменты, которые мы так часто пытаемся проскипать. Главное, не стать тем самым фоном для самого себя.